Body Pump e Body Attack: perché sceglierli
BODYATTACK
È considerato come uno degli allenamenti LES MILLS più completi, perché fa lavorare la forza, la resistenza, l’agilità, l’esplosività e soprattutto è un catalizzatore di energia positiva in un’atmosfera divertente, consentendo ai partecipanti di avere una forma fisica eccezionale… con il sorriso! L’istruttore BODYATTACK è un leader rock star che aiuta ognuno dei tuoi partecipanti ad andare oltre i loro limiti. Divertimento, energia ed un po’ di sudore sono i 3 ingredienti che fanno letteralmente impazzire le persone per questo corso!
BODYATTACK è l’allenamento cardiovascolare ispirato a diversi sport che ha l’obiettivo di costruire forza e resistenza.
Si tratta di una classe di interval training ad alta energia dove si combinano movimenti atletici dell’aerobica con esercizi di forza e stabilità.La musica gioca un ruolo potente ed è associata a istruttori dinamici che motivano ogni partecipante nel raggiungimento dei propri obiettivi di allenamento, dall’atleta della domenica ad uno sportivo di alto livello! Come ogni programma LES MILLS anche bodyattack prevede una realese ogni tre mesi con nuova musica e nuova coreografia.
Bodyattack è una classe di 45 – 55′ minuti creata con l’obiettivo di sfidare velocità, forza, resistenza cardiovascolare e agilità.
Amerai senza dubbio la dinamica di gruppo che rappresenta il cuore dell’esperienza bodyattack.Come prima cosa l’istruttore guiderà il gruppo attraverso un riscaldamento caratterizzato da movimenti grandi e semplici dell’aerobica.
L’aumento graduale del raggio di movimento renderà l’allenamento più intenso. Si accede poi nella zona allenante con due picchi cardio seguiti da un brano di recupero e condizionamento che hanno come obiettivo la parte superiore e inferiore del corpo. Si tratta di sfidarsi per poi divertirsi con l’interazione di classe mentre si testa velocità e agilità.L’ultimo brano ha il compito di offrire un momento di recupero e allungamento e di piena soddisfazione per l’eccezionale lavoro svolto.
Bodypump è l’originale classe con il bilanciere che tonifica tutto
il corpo
mette alla prova tutti i più importanti gruppi muscolari sfruttando i migliori esercizi della sala pesi come squat, affondi, trazioni,e i sollevamenti. Con dell’ottima musica, istruttori
certificati e la possibilità di scegliere quanto peso caricare… sei pronto per raggiungere i risultati prefissati velocemente!
Il segreto del bodypump è quello che viene chiamato “REP EFFECT”, dove
rep sta per ripetizione.
Si tratta di una formula di allenamento che prevede che i muscoli siano messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti con pesi leggeri. Una delle caratteristiche che hanno portato al successo il BODYPUMP è il divertimento. Ci si allena in gruppo accompagnandosi con un sottofondo musicale che “pompa” l’energia necessaria a eseguire le ripetizioni. La lezione dura dai 45′ ai 60′ minuti.
Ogni pezzo è adatto ad uno specifico esercizio che è a sua volta dedicato a rafforzare determinati muscoli del corpo. Dunque nulla è casuale. Tra un esercizio e l’altro c’è solo un minuto di riposo e poi si ricomincia, cambiando esercizio o aggiungendo peso. È l’equilibrio l’altra chiave. Nel corso di una sessione vengono sollecitati tutti i muscoli principali. Per questo è sempre consigliato sottoporsi a non più di due o tre lezioni a settimana, ciascuna intervallata da un giorno di riposo o da sessioni di cardio.
Il muscolo è pronto a sostenere sforzi maggiori, e quindi un carico superiore, solo se l’esercizio appena concluso non abbia causato una sensazione di calore o non abbia fatto sudare adeguatamente il corpo. Nel corso di una lezione total body, l’organismo brucia fino a 540 calorie. Il tipo di sforzo a cui viene sottoposto il corpo apporta dei benefici alla resistenza anaerobica, soprattutto nella parte iniziale della sessione. Via via che aumenta il ritmo, con il cambio dei brani musicali e l’aumento di pesi e velocità, migliorala resistenza aerobica.
PERCHE’ SCEGLIERE BODYPUMP
Il bodypump tonifica il corpo, i muscoli infatti crescono in modo armonioso e i risultati sono apprezzabili anche perchè si riduce il tessuto adiposo.
Ma i benefici non sono soltanto estetici. E’ tutto l’organismo che riceve beneficio,proprio perchè il lavoro è aerobico e anaerobico. Inoltre un tipo di training adatto a chiunque, gli esercizi sono calibrati sul singolo e sulle sue potenzialità.
INFINE PAROLA D’ORDINE: NON ANNOIARSI MAI!
Le coreografie di BODYPUMP cambiano ogni 3 mesi con nuove combinazioni di movimenti e nuova musica. Poi ci devi mettere la tua voglia divertirti e di liberare energia: segui il tuo istruttore e muoviti a ritmo della musica.
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